前一段时间看到一篇文章，浙江杭州的只有27岁的姑娘，脸上尽然长出了老年斑。老年斑，我们一直认为是老年人的“专属”，实际上，这只是一种俗称！老年斑是脂溢性角化的俗称，因好发于老年人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，大小和颜色会增大、加深。老年斑并非老年人的专利，年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确，或与遗传、日晒和生活方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。

通过专家的诊断，姑娘脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。而通过询问得知，自从18岁高中毕业后，她就没在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛......每一个夜深人静的时刻，本该好好休息的她，却在肆意宣泄自己年轻的身体。然而，10年的熬夜经历也给她发出了警示，从最开始偶尔感觉乏力，到后来抵抗力下降，直到脸上长出了老年斑。她才意识到问题的严重性。在医生的指导下，改变生活作息后，目前这位姑娘的老年斑已经出现淡化迹象。

 现代社会中，其实很多人跟这位姑娘一样，或因为工作、或因为娱乐、或因为单纯的习惯晚睡，从来不让自己的睡眠跨越两天，必须要在一天完成，而这种情况，其实就属于熬夜范畴；

几点睡觉算熬夜？

晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。

在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：

足少阳胆经对应子时(23点至1点)，是胆经功能最活跃的时候；

足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)，肝的功能最活跃；

手太阴肺经对应寅时(3点到5点)，肺经最旺盛的时候；

手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)，大肠经最旺盛的时候；

其中晚上11点到1点阴气最盛，如果此时处在睡眠状态的话，阳气刚刚增长起来，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小。

 而每晚12点之后，甚至凌晨1点、2点才睡，不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

 同时因为错过了11点-凌晨1点的睡眠，阴气未养，肝阴受影响，时间长了，脂类代谢会出毛病。即便平时饮食很清淡，还是容易出现了脂肪肝；所以，建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

除了熬夜这种自发性刻意晚睡的情况之外，还有一种熬夜属于病理性原因，就是睡眠障碍问题，如入睡困难，睡眠管理中心在实际运营中发现，有些客户10点多会犯困，但是躺下之后，辗转难眠，有些人要躺下1-2个小时才能睡着，有些人因为睡不着干脆起来刷手机、看电视，到了困得不行才去睡，而时间可能已经拖到凌晨12点、1点，这种情况时间长了，身体状态也逐渐变差；

所以，一方面，我们要形成好的作息习惯，一方面当出现睡眠障碍情况要及时就诊、就医，做治疗、干预、调理，睡眠是健康之本，拥有良好睡眠，才能获得健康保证。

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